odpowiedzi do

Tak dyskusję można zamknąć bo odpowiedzi nie potrafisz udzielić.Wartość ma każdy człowiek a co do ilości treningów prowadzonych przez instruktorów (różnych) to zapamiętaj jeden szczegół Oni zarabiali prowadząc treningi i zarabiają pieniążki Twój Trener także.i to były ustalenia między nimi a mną.Dzięki temu zdobywali wiedzę i "szlify a ty [...]

@TomQ-MAG Pisaliśmy z tydzień temu na fb na twoim profilu :) Wracając do odpowiedzi. Wpadłem w lekki mętlik czyli robić w końcu 4 serie w sumie na klatkę a na barki to 3 serie czy 2 ćwiczenia po 3 serie ? Okej zrobię małe rozeznanie co do ćwiczeń nóg i postaram się stworzyć jakiś plan z 2 treningami naprzemiennymi i dam do oceny :)

[...] nikt nie mówi że masz dawać 5-6 g węgli na kg masy ciała więc nie wiem o co ci chodzi.To ty źle się wyraziłeś, więc nie wmawiaj mi niekompetencji. Twój ton wypowiedzi jest co najmniej zniechęcający do udzielenia ci pomocy, a odpowiedzi na twoje pytania znalazłem w wyszukiwarce w ciągu minuty. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-18 12:28:38

Ułożyłem sobie rozpiskę i byłbym wdzięczny jakbyście mogli ją skorygować i z góry dziękuje za te wszystkie odpowiedzi:) Poniedziałek: -klatka podnoszenie sztangi zza glowy leżąc 8x3 wyciskanie w pozycji leżącej na skońnej ławeczce głową do góry 8x3 wyciskanie sztangi leżać 8x4 -Triceps: Żgięcia i wyprost przedramion leżąc tyłem 8x3 Prostowanie [...]

[...] to ręce i nogi ?:) Co do diety to faktycznie, powinienem się bardziej przykładać tzn. białka spokojnie dziennie 2-2,5g/kgmc zrzeram, ale grzej z WW i tłuszczami dziękuję za odpowiedzi - czekam na więcej :) edit: apropo efektów po treninu: zakwasy mam siła też mi idzie Ostatnio gadałem z kumplem, mówił mi,żebym trochę inaczej robił na płaskiej [...]

[...] mięsdzystylowych na których występują zawsze najlepsi reprezentanci swojej szkoły walki(stylu). A ludzie jak pytają się, czy styl jest skuteczny, czy nie to zawsze trzeba odpowiedzieć. a odpowiedzi brzmią tak lub nie. Dlatego moja brzmi nie. Powyżej masz uzasadnienie masz na górze. Pozdrawiam. "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] w podwieszonych tematach na forum, albo wstawić od razu pod polem do wyszukiwania linki do podwieszonych tematów danego działu). Dopiero pod spodem przycisk, żeby założyć temat ale wraz z ostrzeżeniem, że jeśli taki temat już był i jest na niego dużo odpowiedzi (zwłacza w podwieszonych postach) to będzie on natychmiast usuwany przez moderatorów.

Dziękuję za odpowiedzi. Rozumiem, że ABS II nie zbyt pasuje do robienia masy, także zastosuje tak jak napisałeś Krzychu79. Co do pytania Rbk___, mógłbym dać podciąganie na pierwsze ćwiczenie, ale potem miałbym MC i przysiad po sobie, a wydaje mi się, że warto dać odpocząć trochę prostownikom.

[...] na zasadach K-1 zmierzą się: Cezary Makowski vs Igor Ditrich, obaj ważą do 85kg. 3 rundy po 2 minuty. Słuchajcie, chciałem zadać parę pytań uczestnikom turnieju, potem odpowiedzi na te pytania zamieścić na forum, więc do niedzieli czekam na sugestie, co ewentualnie chcielibyście sie dowiedzieć, o co zapytać itd.. Dowcipnisiom dziękujemy.

graty :D jeśli chodzi o nieszablonowe (i nie do końca na temat ;p) odpowiedzi, to XIV Księga "Pana Tadeusza" by asape miażdży także testery się należą :)

Dzięki za odpowiedzi. Co do diety to nie ma problemu, to da się zmodyfikować wg wskazówek. Gorzej z nogami. Średnio mam czas na dodatkowy dzień treningowy. Są one rzeczywiście takie niezbędne?

Witam, proponuję zajrzeć do tego tematu : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Pozdrawiam.

[...] że wyjdzie pewnie jakieś straszne wapniakowe kazanie, ale co tam, myślę, że przeżyjesz i ruszysz tyłek zamiast się żalić i szukać wymówek %-) Napisałem w mojej poprzedniej odpowiedzi - wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Ty natomiast piszesz, że nie rozumiesz sformuowań... No comments %-) Skoro ja się powołuję na regulamin, to znaczy, że jakiś [...]

niestety - po dwóch dniach przerwy, dzisiaj wróciłem do skakanki i jest to samo - już po pierwszej serii ;/ ciśnienie 160/80 po skakance chyba trzeba się udać do lekarza.. dzięki za odpowiedzi

Witam! Dzięki za odpowiedzi. Co do samego planu to znalazłem go tu na forum (bodajże temat z czerwca) i pamiętam że ludzie mówili, że jest OK :). Ale jak się zastanowić to rzeczywiście może być za ciężki tym bardziej z moim stażem. Co do 5x5 Billa Starra...: (znalezione tu na forum) Podstawowy plan wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5x5 [...]

[...] napewno znów nie bede mógł kucać i prostować do końca nogi przez miesiąc. Czy ktoś miał już podobny pzrypadek? nie stać mnie na wizytę u prywatnego specalisty a do naszych orłów lekarskich nie chce mi sie iść bo nie dość ze sie czeka godzinami to i tak karzą przykładać lód. tyle to i ja wiem. A co z rehabilitacją ? Czekam na wasze odpowiedzi.

[...] sogi Co do reszty - wszelkie papiery, certyfikaty, analizy, zezwolenia, wydane przez polskie i amerykanskie sluzby sanitarne - sa do wgladu na IS Smacznego ! I dziekuje za uwage... Post ma charakter czysto informacyjny i jest napisany w odpowiedzi na poruszane kwestie - produkty SNI sa dostepne w sklepiku SFD. Prosze wiec nie kasowac...

[...] (SP80)i dodatkowa dawke witamin i mineralow. W czwartek bede na kontroli i w zwiazku tym przewiduje 2 warianty: a)Juz praktycznie po chorobie i w piatek wezme ostatnia dawke antybiotyku b)Choroba nie przeszla i musze brac antybiotyki przez nastepne 5-7 dni -->wtedy chyba odstawie kreatyne. Dzieki za odpowiedzi - sogi nie wejda bo juz dalem

Choroba, napisałem ładny wstęp, ale mi serwer zżarł wypowiedz, wiec tym razem prosto do odpowiedzi! 1. Tak jak napisał powyżej W Z O R E K, zostaw pas! Używaj go jedynie w momencie gdy podchodzisz do sztangi stanowiącej nie mniej niż 85% Twego obecnego rekordu. Wszystko co lżejsze, BEZ PASA! Jesli będziesz dalej chciał sie zajmować trójbojem, [...]

[...] że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i minerały z Olimpa.. dodatkowo mam problem z zasypianiem od dłuższego czasu, już wszedzie chyba szukałem na to odpowiedzi.. takie odżywki jak BCAA i kreatyna chyba darować sobie na bombie, nie? kamilplnk napisał(a) 17 styczeń 2016 15:08zgłoś naruszenie kamilplnk Pochwały: Nagany: [...]